Hogyan válik az alvászavar krónikussá?
Jobb megelőzni a bajt. Ez már-már szállóigévé vált környezetünkben.
A mai orvostechnológia, s ezáltal a gyógyászati marketing, azaz reklámtevékenység leginkább a tüntetek kezelésére helyezi a hangsúlyt.
Mert bizony az alvászavar is egy betegség, így úgy kezeljük, mint az összes többit. Ám aki nehezen tud elaludni, s ebben a kórban szenved, arra könnyen legyintenek egyet.
Kultúránkban még nem egészen alakult ki az a hozzáállás, hogy igenis valamit komolyan kezeljenek.
Pedig ezt kellene tennünk. Mégsem tesszük.
Ki kellene alakulnia az emberekben minél hamarabb, hogy az alvásidő folyamatos elvesztését nem lehet szem elől téveszteni.
Hogy mit is jelent mindez?
Az alvásidő csökkenése úgy alakul ki, hogy többet töltünk azzal, hogy elaludjunk, minthogy tényleg álomba merülnénk.
És ha már alszunk, az sem mindegy, milyen módon tesszük ezt.
Mindamellett ugyanis, hogy fontos a megfelelő fekhely, hogy gerincünk egyenes, kényelmi állapotba kerüljön, az is ugyanolyan fontos, hogy a mélyalvási fázist huzamosabb ideig tudjuk kihasználni.
Nem létező információ ugyanis, hogy az álom mindössze néhány perc lenne az alvás folyamán.
Lehet természetesen ennyi is, de általában az álmok valós ideje szintén lehet akár több óra hossza is.
A mi szempontunkból az most nem lényeges, hogy felébredve, mi mennyinek saccoljuk, hogy mekkora volt időtartamban álmunk. Érezhetjük hosszúnak vagy rövidnek egyaránt.
Ami viszont fontos, hogy ismerd fel, ha (el)alvási gondjaid vannak.
Ha már odáig fajult ez a dolog életedben, hogy munkahelyeden is tényszerű teljesítményromlást tapasztalsz, mindenképpen fordulj szakemberhez.
Egyre fejlődő például hazánkban is már a művészeti terápiás tréningek között az ún. zeneterápia, amelynek folyamán a zene segítségével hozzák felszínre a szakemberek az emberek emlékeit, s megpróbálják a kellemetlenségeket orvosolni.
De amit még ennél is fontosabb!
Tegyél fel kérdéseket, hogy vajon mi lehet ennek az okozója?
Ha kell, vezess alvási naplót, melyben feljegyzed mikor, mennyit tudtál aludni és alakíts ki tervet egy hétre lebontva, hogy hogyan is szeretnél kialakítani, hogy a napi 7-8 órát mindig át tudd aludni.
A számadatokat muszáj betartani.
Ez a 7 órai megjelelés a nagyon minimum értékhatár.
A legideálisabb a 8 vagy 9 óra lenne. Igaz, hogy személye válogatja, kinek, mennyi alvásra van szüksége, de az alvásigény azért behatároló általánosan, s ezért a 8 órás alvási időszakot emeljük ki.
Egyértelmű, hogy felismerni nem lesz nehéz alvászavar-problémád, hiszen sok következményt von maga után.
Ám nem elég, ha csak magadban felismered a dolgot, de nem mondod ki.
Tisztázd magadban, s ha kell, mindenképp kérj segítséget valakitől. Ha kezdetben "csak” a párodtól, akkor hozzá fordulj. De, ha már szakértelemmel rendelkező emberhez akarsz fordulni, lépj bátran az ügy érdekében.
És akkor most vegyük sorjára a valós hatásokat, amelyet a nem alvás tud előidézni.
Egyrészt feszültté válsz pusztán azért, mert már félsz az éjszakáktól, főleg, ha azt mondogatod magadban: „majd megint nem tudok elaludni, majd megint nem tudok”.
Másrészt pedig olyan minőségbeli romlás következhet be alvászavar miatt az életedben, ami kizárólag a teljesítménycsökkenésből fakad.
Vagyis: nem lesz kedved semmihez, lassan már szeretteidhez sem.
Ez így nem jó.
Ezt Te is sejted. Most lehetőséged és módodban áll, hogy változtass.
Számtalan eszköz van, mellyel elő tudod idézni, hogy szinte ritmikusan minden éjjel azonos időintervallumban aludj el.
Az eredmény egyértelmű: szépen lassan regenerálódsz, újra visszaáll agyi teljesítőkapacitásod, megjön életbe vetett hited, és boldogság szinted elkezd megint olyanná válni, mint betegséged előtt.
Jó hírt fogsz szolgálni szeretteidnek, barátaidnak is, ugyanis újra a régi leszel, menni akarsz majd velük kikapcsolódni, és mindenhova szórakozni.
A következőkben magad választhatod ki a számodra legmegfelelőbb megoldást.
Dönteni nem egyszerű, de ha vannak döntési alternatíváid, miért ne tennéd meg?
Csupán csak annyit kell tenned az alvászavar megszüntetéséért, hogy KATTINTS IDE
